Unsere Angebote

Drei Säulen unserer Arbeit

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MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

Die Kraft der Stille

Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich erprobtes 8-Wochen-Programm zur Stressabbau durch Achtsamkeit. Es wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelt und hat sich weltweit bewährt.

Für wen ist es geeignet?

  • Menschen mit chronischem Stress und Angst
  • Personen mit körperlichen Beschwerden
  • Alle, die innere Ruhe und Balance suchen
  • Berufstätige unter Druck

Was lernen Sie?

  • Achtsamkeitsmeditationen (Sitzmeditation, Body Scan, etc.)
  • Achtsame Bewegungen und Yoga
  • Strategien zum Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Integration von Achtsamkeit in den Alltag

Die Vorteile

  • Messbare Reduktion von Stress und Angst
  • Verbesserter Schlaf und körperliches Wohlbefinden
  • Größere emotionale Resilienz
  • Verbesserte Konzentration und Kreativität
Zu den MBSR-Kursen
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MBCL - Mindfulness Based Compassionate Living

Mit ganzem Herzen leben

Was ist MBCL?

MBCL erweitert MBSR um die Dimension des Mitgefühls. Es geht über Stressabbau hinaus und entwickelt Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere. Ein revolutionärer Ansatz basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaften.

Für wen ist es geeignet?

  • Menschen mit Selbstkritik und Perfektionismus
  • Personen, die Selbstmitgefühl entwickeln möchten
  • Therapie-Absolventen in der Erhaltungsphase
  • Alle, die tiefere emotionale Verbindung suchen

Was lernen Sie?

  • Mitgefühlsmeditationen und Übungen
  • Selbstmitgefühl entwickeln (nicht Selbstmitleid)
  • Empathie und Verbindung mit anderen
  • Heilung von inneren Wunden durch Selbstliebe

Die Vorteile

  • Tiefere emotionale Heilung
  • Verbesserter Umgang mit eigenen Fehlern
  • Bessere Beziehungen zu anderen
  • Größere Lebenszufriedenheit und innerer Frieden
Zu den MBCL-Kursen
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D-MKT - Dialektisch-Behaviorale Therapie & Achtsamkeit

Verhaltenstherapie trifft Achtsamkeit

Was ist D-MKT?

D-MKT kombiniert bewährte verhaltenstherapeutische Techniken mit Achtsamkeit. Ursprünglich für schwer erreichbare Patienten entwickelt, hat sich dieses Programm auch für allgemeine emotionale Dysregulation als hochwirksam erwiesen.

Für wen ist es geeignet?

  • Menschen mit intensiven, schwierig zu steuernden Emotionen
  • Personen mit Impulsivität und Selbstverletzungsverhalten
  • Alle mit Beziehungsproblemen
  • Personen, die konkrete Fähigkeiten brauchen

Was lernen Sie?

  • Konkrete Fähigkeiten zur Emotional-Regulierung (TIPP, ABC PLEASE)
  • Achtsamkeits- und Akzeptanztechniken
  • Distress-Toleranz und Überlebensfähigkeiten
  • Zwischenmenschliche Effektivität

Die Vorteile

  • Schnelle Erleichterung bei emotionalen Krisen
  • Reduzierung von Impulsivität und selbstverletzendem Verhalten
  • Bessere Beziehungsfähigkeit
  • Langfristige Stabilität und Wohlbefinden
Zu den D-MKT-Kursen

Weitere Angebote

Einzeltherapie & Beratung

Vertrauliche Eins-zu-Eins Sitzungen für spezifische Herausforderungen und persönliche Entwicklung.

Workshops & Seminare

Tagesveranstaltungen zu spezifischen Themen wie Schlafprobleme, Beziehungen oder beruflicher Stress.

Betriebliche Gesundheitsförderung

Maßnahmen für Unternehmen zur Mitarbeitergesundheit, Burnout-Prävention und Stressmanagement.

Supervision & Coaching

Unterstützung für Fachleute im Gesundheits- und Sozialbereich sowie persönliches und berufliches Coaching.

Welches Angebot passt zu Ihnen?

Nehmen Sie Kontakt mit uns auf und lassen Sie uns gemeinsam das richtige Programm für Sie finden.

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